年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎(yán)，改善记(jì)忆(yì)，维护视网a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHAa5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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