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　　中(zhōng)考(kǎo)体(tǐ)育各(gè)地(dì)市的评分(fēn)标准略有不同，具体以各省各学(xué)校为准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：185厘米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：225厘(lí)米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米(mǐ)；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝(xī)开(kāi)始(shǐ)跳，空(kōng)中做直(zhí)腿挺身动(dòng)作，髋关节完全(quán)打开，做出背弓动作，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一(yī)般采用(yòng)左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法进行练(liàn)习，距离控(kòng)制在25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹(fù)跳练习(xí)：从(cóng)原(yuán)地直立开始(shǐ)起跳(tiào)，空中做(zuò)屈腿抱膝(xī)动(dòng)作(zuò)或双手在腿前击掌(zhǎng)，落地时一定要屈膝缓冲(chōng)。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度(dù)或一定远(yuǎn)度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手背在身后，两(liǎng)脚平行开(kāi)立，屈膝(xī)半(bàn)蹲，用前脚掌力量做连续跳(tiào)台(tái)阶动作。

　　一次可跳(tiào)20～30个台阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力(lì)量是提高立定(dìng)跳远成绩的基础，但没有(yǒu)合理的技(jì)术，力量(liàng)的作用也无法充分体(tǐ)现(xiàn)，两者是相辅(fǔ)相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的(de)同时，必须改进立定跳远技术。

2022年中考立(lì)定跳远标准(zhǔn)是多少(shǎo)分呢？

　　2022年拦(lán)大中考立定跳远评分标(biāo)准（各地略有不(bù)同，仅供参(cān)考(kǎo)）。

　　1、男生(shēng)立定跳远的标(biāo)准：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘(lí)米。

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没(méi)银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远(yuǎn)的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘(lí)米(mǐ)。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米(mǐ)。

　　体育考试结构和分值：

　　体育(yù)考试采用“1+1"的方式，即一个必考(kǎo)科目+一(yī)个(gè)选考科目。

　　2021年深(shēn)圳市初中毕(bì)业(yè)生升学体育成(chéng)绩（总分）取必(bì)考科目和选考科目两科考试成绩(jì)得分的平均(jūn)分(fēn)，平(píng)均分(fēn)超过100分的按100分(fēn)计。

　　初(chū)中毕业生(shēng)升学体育考试成绩(jì)按0.5的权重(zhòng)计(jì)入其中考考(kǎo)试(shì)总成(chéng)绩。

　　体育满分(fēn)为50分(fēn)。

　　分分易得，分分珍贵，对于目标冲(chōng)刺名校(xiào)的同(tóng)学来说(shuō)，体(tǐ)育真的(de)要(yào)尽力做到不(bù)丢分(fēn)。

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