一小时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程是正常成(chéng)年人(rén)步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动(dòng)的(de)。

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一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多(duō)少千米，一小时(shí)步行大约多少千米路程

　　步(梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市bù)行是人类(lèi)基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计的(de)，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后(hòu)的心率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血(xuè)液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好(hǎo)的作用。

一小时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化(huà)腺的(de)分泌功(gōng)能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容(róng)参(cān)考 人(rén)民网-最好(hǎo)的运动是(shì)步行(xíng)

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