年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多大(dà)年(nián)龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将(说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用jiāng)为你整理以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确切的(de)疗效是(shì)可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用