随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（200克是几两 200克是多少毫升英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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