白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个(gè)节(jié)气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加快。白(bái)露基(jī)本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较(jiào)低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从(cóng)今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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