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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧m是什么意思性取向肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个(gè)良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的(de)，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。m是什么意思性取向p>

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导(dǎo)致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改变，那么(me)请不(bù)要告(gào)诉(sm是什么意思性取向ù)别人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。

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