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　　速溶黑咖啡粉不(bù)是(shì)纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡(fēi)一般指(zhǐ)得是将咖(kā)啡豆(dòu)直(zhí)接研(yán)磨成粉末,再经过(guò)冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制(zhì)作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的(de)干燥(zào)的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖(kā)啡中的(de)营养成分(fēn)是不如纯(chún)咖啡(fēi)的(de)。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到(dào)良好的减(jiǎn)肥作用(yòng)，要想(xiǎng)更好地达到隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体瘦身效果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有(yǒu)的(de)咖(kā)啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而(ér)且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因(yīn)此普(pǔ)通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添加了(le)糖(táng)类物质，这种咖(kā)啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面的糖(táng)分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间和温度决定(dìng)的，而(ér)这2个(gè)因素也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风(fēng)味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的(de)区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的提升，从(cóng)最初的的热(rè)咖啡到现(xiàn)在的很(hěn)多(duō)加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变(biàn)到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合(hé)版的咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时(shí)候才能(néng)更好地(dì)发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会(huì)有发热的(de)感觉(jué)，这就(jiù)是咖啡因促进血(xuè)液循(xún)环的(de)结果。

　　四：要(yào)控(kòng)制(zhì)好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然能(néng)促(cù)进脂肪代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃(rán)脂(zhī)，但人体每天(tiān)摄入的咖(kā)啡(fēi)量不宜(yí)超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄(shè)入(rù)会让人异(yì)常兴奋，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也(yě)要控(kòng)制每天饮用(yòng)的量(liàng)，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因和(hé)咖啡碱含量(liàng)都(dōu)很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我们(men)想(xiǎng)象之中的那么可(kě)怕，速(sù)溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效(xiào)的成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通(tōng)常会(huì)被(bèi)制成(chéng)三(sān)合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主(zhǔ)要是其中(zhōng)添(tiān)加了大量的白(bái)砂糖(táng)、植脂末(mò)以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥(féi)胖的其中(zhōng)的一个(gè)原因，还很有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂末(mò)之中含有(yǒu)氢(qīng)化的植物油，氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸(suān)对于(yú)我们人体(tǐ)的健康是不利(lì)的，所以我们经常会提到要避(bì)免过量的进行摄入(rù)。

　　虽(suī)然说，三(sān)合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去(qù)接受，但是普(pǔ)通老百(bǎi)姓最开始接触的(de)咖啡一般(bān)都是这(zhè)种咖啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是(shì)有一定(dìng)原(yuán)因的，即(jí)使不加牛(niú)奶也有着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑(huá)的口感(gǎn)，这(zhè)是(shì)植(zhí)脂末（又(yòu)叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了(le)，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的脂肪(fáng)一样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易(yì)引发自身体(tǐ)重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入(rù)更多的脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自身外貌(mào)的指数(shù)，或许(xǔ)还会增(zēng)加(jiā)您罹患心(xīn)血管疾(jí)病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健康的头(tóu)号敌人—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管(guǎn)老化(huà)均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危(wēi)害比普通(tōng)肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分(fēn)析，一(yī)份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就超过了每天所需能量的十分(fēn)之(zhī)一，无论是糖(táng)分或者还是热量其实都是不(bù)可忽视的(de)。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每天(tiān)大量(liàng)的(de)喝三合一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这(zhè)种危害就(jiù)真的不(bù)容(róng)小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的咖(kā)啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神(shén)经起(qǐ)到一定(dìng)的兴奋作用(yòng)，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高(gāo)自身注意力(lì)的感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们经常(cháng)会靠(kào)喝咖啡来(lái)提(tí)神。

　　但(dàn)是(shì)如(rú)果(guǒ)过量的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能会引起心(xīn)悸、失(shī)眠(mián)、血压的不稳定，尤(yóu)其(qí)特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感(gǎn)的(de)人(rén)群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及头晕(yūn)等不适，可以说(shuō)咖啡是一种(zhǒng)利弊共(gòng)存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一(yī)定(dìng)要注意(yì)控制摄入(rù)量，一般一(yī)天最好不(bù)要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝(hē)速(sù)溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖(kā)啡就需要注(zhù)意它的(de)能量(liàng)和(hé)碳水化合物(wù)等，尽量的选择能量比(bǐ)较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较低(dī)的产(chǎn)品。

　　最后我们(men)来说一说植脂末与反式的(de)脂肪(fáng)酸：植脂(zhī)末(mò)是一项了(le)不起的发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也(yě)能享(xiǎng)受到类(lèi)似(shì)于奶(nǎi)油的(de)美味(wèi)：在那(nà)个时(shí)候(hòu)的西(xī)方(fāng)国家(jiā)，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀(xī)少，这(zhè)绝(jué)对是(shì)有钱(qián)人的专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家(jiā)将植物(wù)油(yóu)氢化(huà)之后获得(dé)了类似奶(nǎi)油的产(chǎn)品，而其(qí)成本非(fēi)常(cháng)低而且更容易储存，并且不易(yì)腐败变质，于是大量的使用到(dào)食品加(jiā)工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不(bù)断进步，人们也发现了氢化(huà)植物(wù)油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有非(fēi)常可怕的危害(hài)，这算(suàn)是自身血脂(zhī)的升(shēng)高、血(xuè)栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降低(dī)氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽(suī)然都添(tiān)加了氢化植物(wù)油（代(dài)可可脂巧克(kè)力、一些油(yóu)炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低于0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶(nǎi)油制品(pǐn)、油炸类的(de)食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪含量比较(jiào)的高，还(hái)很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激性比较大(dà)，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失(shī)眠。