年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大(dà)年龄的人(rén)使(shǐ)用，四(sì)种(zhǒng)人(rén)不(bù)宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病(b虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴ìng)等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴