白露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做。

白露时(shí)早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做g>