随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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