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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要结婚以后他那个越来越大了时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同(结婚以后他那个越来越大了tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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