1兆等于多少mb流量，1G等于多少MBrong>年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么(me)不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shu1兆等于多少mb流量，1G等于多少MBǐ)平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB