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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。<七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米/p>

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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