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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内>

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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