随(suí)着工作和生活节(j断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理ié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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