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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分，各(gè)种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会(huì)汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排(pái)出(ch12是什么意思ū)体外，是您(nín)经过(guò)一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)12是什么意思习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目(mù)标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉(lā)伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài12是什么意思)质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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