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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力(lì)和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常(chá百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗ng)都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活(huó)，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的(de)放(fàng)松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的(de百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗)，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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