老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少p>

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少每周(zhōu)骑(qí)三次单车(chē)，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能(néng)体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心(xīn)的根(gēn)源所在。

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