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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，22寸是多少厘米才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以(yǐ)试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后(hòu)关(guān)节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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