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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活(huó)中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过(guò)一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别)积(jī)极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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