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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天pèi))、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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