年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大(dà)年龄的人使用，四种人(rén)不(bù)宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密(mì)切的(de)关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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