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练瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有(yǒ丁二醇和丙二醇是不是酒精u)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积(jī)极(jí)调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然(r丁二醇和丙二醇是不是酒精án)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作(zuò)伸展的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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