老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的(de)关公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表>

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预(yù)防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出(chū)来。

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