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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的(de)水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人(rén)的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息(xī)的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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