随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的凝集素和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

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