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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区区　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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