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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到(dào)左两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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