5公里(lǐ)世界纪录是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是男(nán)子(zi)纪(jì)录(lù)。长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科(kē)或(huò)项(xiàng)目中最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界纪(jì)录(lù)和非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是指体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生的世界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据(jù)记载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是(shì)1847年(nián)4月(yuè)5日在(zài)英国伦敦举行的(de)职(zhí)业比(bǐ)赛，英(yīng)国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项(xiàng)目男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的(de)五个注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很(hěn)多(duō)器官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出(chū)现不适(shì)的时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就(jiù)要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能(néng)够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不(bù)要在(zài)乎自(zì)己的(de)完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的参赛(sài)是(shì)否值得提(tí)倡，这(zhè)还(hái)是要依(yī)据跑(pǎo)者的(de)自(zì)身(shēn)条(tiáo)件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是(shì)，无论怎么(me)跑(pǎo)，都(dōu)要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找到(dào)最佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自己(jǐ)施(shī)压，认为(wèi)自己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降低训练(liàn)标准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速心(xīn)律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享(xiǎng)受，何不丢掉(diào)所有的运(yùn)动设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长时间的(de)跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实(shí)际上，在(zài)你跑完(wán)马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能(néng)量(liàng)，接下(xià)来(lái)日子你的(de)身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会(huì)建议，大量运(yùn)动过后，饮(yǐn)食(shí)中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒创造(zào)的，创(chuàng)造的(de)纪录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克勒在荷(hé)兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造的(de)成(chéng)绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄(é)比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯(sī)陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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