年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防(fán胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么g)血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(há胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么n)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提(tí)高。

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