老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记(jì)忆力(lì)。这是因为(wèi)它(tā)可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功(gōng)能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ4斤是多少克，0.4斤是多少克)、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松身心(xīn)的4斤是多少克，0.4斤是多少克根源(yuán)所在。

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