练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以提高性功(gōng)能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积(jī)极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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