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72小时是几天，72小时是几天几夜速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写(xiě)着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一(yī)般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将(jiāng)咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥(zào)的咖啡提(tí)取物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖啡中的营养成(chéng)分(fēn)是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到(dào)良好的减肥作(zuò)用，要想更好(hǎo)地达到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但(dàn)并不是(shì)所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)的(de)口感并不(bù)像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通(tōng)咖啡减少了(le)可可的含量，添加(jiā)了糖(táng)类物(wù)质(zhì)，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果是不理(lǐ)想的(de)，反(fǎn)而(ér)里面的(de)糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖(kā)啡(fēi)的风味是咖(kā)啡豆的烘焙时间和温(wēn)度(dù)决定的，而这(zhè)2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般(bān)深度烘焙的(de)咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区别

　　随着咖啡(f72小时是几天，72小时是几天几夜ēi)制作工艺上(shàng)的提升，从(cóng)最初的的(de)热咖啡到现在(zài)的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的作(zuò)用是在(zài)热饮的时候才能更(gèng)好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发热(rè)的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天摄入(rù)的咖啡量不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡因(yīn)摄入会(huì)让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮(yǐn)用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡(fēi)的咖啡(fēi)因(yīn)和咖(kā)啡碱(jiǎn)含量都很高，还其(qí)实速溶咖(kā)啡并(bìng)没有我们想象之中的那么可(kě)怕，速(sù)溶咖(kā)啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之(zhī)后，经过干燥而(ér)成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要(yào)是其中添加(jiā)了大(dà)量的(de)白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其(qí)中的一个原因，还很(hěn)有可能会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植(zhí)脂末之(zhī)中含有(yǒu)氢化的植物油(yóu)，氢化植(zhí)物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的健康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避免过(guò)量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非常(cháng)的(de)好喝，而(ér)且也可以让人轻易(yì)地去(qù)接受，但(dàn)是(shì)普通老百姓最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快(kuài)就可(kě)以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝，也是有一定原因的(de)，即(jí)使不加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的(de)口(kǒu)感，这是植(zhí)脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这(zhè)主要是糖的(de)功(gōng)劳(láo)！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的(de)脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却(què)是(shì)好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄入添加(jiā)了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还(hái)会增加您罹患(huàn)心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为(wèi)近一百(bǎi)年毁了(le)我们人类健康的(de)头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从速(sù)溶咖啡(fēi)的营养成分组成(chéng)来看(kàn)的话，主要(yào)是(shì)以某(mǒu)款速(sù)溶咖(kā)啡的成分表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能(néng)量为291千(qiān)焦(jiāo)（大(dà)约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过了每天所(suǒ)需能量(liàng)的(de)十(shí)分(fēn)之一，无论是糖分或者还是热量其实(shí)都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一(yī)两次(cì)也是无(wú)妨的，但是如(rú)果(guǒ)养成习惯的(de)话，这种危害就(jiù)真的不(bù)容(róng)小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不(bù)可避免(miǎn)地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会对(duì)我们人脑中枢神(shén)经起到一定的兴(xīng)奋(fèn)作用(yòng)，给(gěi)人一(yī)种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意(yì)力(lì)的(de)感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳(wěn)定，尤(yóu)其(qí)特别是(shì)有些对咖(kā)啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及头(tóu)晕等(děng)不适，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是(shì)一种(zhǒng)利弊(bì)共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般(bān)一天最好不(bù)要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可(kě)以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要注意它的能量和碳水化(huà)合(hé)物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低(dī)的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了(le)不起的发明啊(a)，可以让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类(lèi)似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又(yòu)比较的(de)稀少，这绝对是有(yǒu)钱人(rén)的(de)专享品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学(xué)家(jiā)将植物油(yóu)氢化之后获(huò)得了类(lèi)似奶油的产(chǎn)品，而(ér)其成本非常低而且更容(róng)易储存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使用到(dào)食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是，随(suí)着医(yī)学(xué)研(yán)究(jiū)的(de)不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这算是自(zì)身血脂(zhī)的(de)升高(gāo)、血栓高(gāo)发(fā)的(de)重要原因！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的(de)食品加工业致力于不断的降低氢(qīng)化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了氢化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧克(kè)力(lì)、一些油炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量低于(yú)0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但(dàn)是(shì)无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类(lèi)的食(shí)品、代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高(gāo)，还很有可能含有有害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，各位(wèi)还是(shì)少(shǎo)吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体(tǐ)的胃都有刺激性比较(jiào)大(dà)，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的人可能引起失眠。