随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到(dào)学顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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