年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅72小时是几天，72小时是几天几夜助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等(děng)等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其(qí)他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部(bù)油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结(jié)构中72小时是几天，72小时是几天几夜相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可(kě)以通72小时是几天，72小时是几天几夜(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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