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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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