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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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