白露，是(自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区(qū)温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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