白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露(lù)节(jié)气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到(dào)来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

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白露时节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐(济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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