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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配(pèi)料表写(xiě)着速(sù)溶咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉(fěn)末(mò),再经(jīng)过冲泡、过(guò)滤、浸(jìn)泡、煮开等(děng)步骤制(zhì)作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸(zhēng)发而获(huò)得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分是不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速溶(róng)黑咖(kā)啡能减肥吗(ma)

　　其(qí)实速溶黑(hēi)咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要想(xiǎng)更(gèng)好地(dì)达到(dào)瘦身效果(guǒ)，最好是(shì)适量(liàng)的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥(féi)，但(dàn)并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的(de)是(shì)黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无(wú)法(fǎ)接(jiē)受，因此普通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可可(kě)的(de)含量，添(tiān)加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味是咖(kā)啡豆(至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号dòu)的烘焙时间和(hé)温度决(jué)定的，而(ér)这2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际上咖啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度(dù)烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现在的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛(niú)奶等(děng)；

　　再(zài)演变到冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风(fēng)味多变，很(hěn)受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作(zuò)用是在热饮(yǐn)的时候才能更好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉，这就是咖(kā)啡因促(cù)进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡(fēi)因摄入会让人异(yì)常(cháng)兴奋(fèn)，导(dǎo)致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)并没有我们想象之中的(de)那么可(kě)怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖啡(fēi)豆(dòu)之中(zhōng)提取有效的成(chéng)分之后，经过(guò)干燥而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会被制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了大量的(de)白(bái)砂糖(táng)、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还(hái)很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿(niào)病(bìng)等相(xiāng)关的疾病(bìng)，而植脂末之中含有氢化(huà)的植物油，氢化植(zhí)物油(yóu)之中(zhōng)的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们人(rén)体的健康是不利(lì)的(de)，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会(huì)提到要避免过量(liàng)的进(jìn)行摄入。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻易地(dì)去接受，但是普通老百姓最开始接触的(de)咖啡一般(bān)都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快(kuài)就(jiù)可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有一定原(yuán)因(yīn)的，即(jí)使不(bù)加(jiā)牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的(de)功劳！植脂末(mò)之中含有大(dà)量的饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)，与肥(féi)肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香(xiāng)，但(dàn)却是好身材(cái)的头号公敌，非常(ch至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号áng)容(róng)易引发(fā)自身(shēn)体重的增(zēng)长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大(dà)量(liàng)的摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自身外(wài)貌(mào)的指数，或许还会增(zēng)加您(nín)罹患(huàn)心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖更是被我们(men)称为(wèi)近一百(bǎi)年毁了我们人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿(niào)酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管老化均与之有关！每(měi)天喝(hē)糖(táng)水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现(xiàn)超(chāo)标，其健康(kāng)的(de)危害比普通肥(féi)胖或许会更(gèng)大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成分组成来看的话，主要(yào)是以某(mǒu)款速(sù)溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量为(wèi)291千(qiān)焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的(de)能量或许就超过(guò)了每天所需能量的(de)十分(fēn)之一，无论是糖分或者(zhě)还(hái)是热量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危害(hài)就(jiù)真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑(nǎo)中枢(shū)神经起(qǐ)到一(yī)定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人一(yī)种缓(huǎn)解疲(pí)劳、提高自身注意力的感觉(jué)，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤其特(tè)别是有些对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的(de)人群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以(yǐ)说咖(kā)啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的(de)人来说(shuō)，一定要注意控制(zhì)摄入(rù)量(liàng)，一般(bān)一天最好不要(yào)超(chāo)过(guò)3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫(háo)升左右），可(kě)以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的能量和(hé)碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量(liàng)的选择能(néng)量比较低、碳水化合(hé)物和脂肪含量(liàng)比较低的产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末(mò)是一(yī)项了不起的发明啊，可以让过去的(de)穷苦(kǔ)人也能享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时(shí)候的西方国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家将植物油氢化之后获得了类似(shì)奶油的(de)产品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐败(bài)变质，于是大量的使(shǐ)用到食品加工之至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号中。

　　但是(shì)，随着医(yī)学(xué)研究的不断进(jìn)步，人们也发现了(le)氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)对身体心血管(guǎn)系统具有非常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品加工(gōng)业致力于不断的降低氢化(huà)植物油(yóu)之(zhī)中反式脂肪(fáng)酸(suān)的含量，目前，很多(duō)的食品(pǐn)虽然都(dōu)添加了氢化(huà)植物(wù)油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国(guó)规(guī)定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何(hé)植物(wù)的奶油制品(pǐn)、油(yóu)炸类的(de)食(shí)品(pǐn)、代可可(kě)脂巧克(kè)力制品、各(gè)种派等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各(gè)位(wèi)还是少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对身(shēn)体的(de)胃都有刺激(jī)性比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。