漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里ng>5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于(yú)5公(gōng)里世界纪录多少以及(jí)10公里世界纪(jì)录(lù)多少，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少中(zhōng)国，5公里世界(jiè)纪录多少奥(ào)运会(huì)，5公里世(shì)界纪录多少是(shì)哪一年(nián)，5公里世界纪(jì)录多少配速等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一(yī)个特定的学(xué)科或(huò)项(xiàng)目(mù)中最(zuì)好的成绩。一(yī)般来(lái)说，世界纪录分为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录(lù)。通(tōng)常人们说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国的(de)杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列(liè)入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过(guò)一夜(yè)的新陈代谢很多器(qì)官(guān)都(dōu)处(chù)于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影响肠胃，对(duì)胃的(de)伤害非(fēi)常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的(de)时候(hòu)千(qiān)万不要抱(bào)着硬撑(chēng)的(de)心(xīn)理，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其实是(shì)身体在向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让(ràng)你付出(chū)惨重的(de)代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望(wàng)能够创(chuàng)造个(gè)人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的(de)过程，不要在乎自己的完赛(sài)时间，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至(zhì)于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么(me)跑(pǎo)，都要爱护自己(jǐ)身体(tǐ)，在参赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样很容易(yì)导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹的功能(néng)，正(zhèng)在转(zhuǎn)移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后恢(huī)复(fù)食物

　　有些人经历(lì)长时间的(de)跑步(bù)后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员(yuán)会(huì)建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合(hé)物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录(lù)是多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为(wèi)男子(zi)和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)创(chuàng)造的(de)，创造的纪(jì)录(lù)为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的(de)迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩。

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