白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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