随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（有白头有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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