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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严重疾病。

　　一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严(yán)重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展(z一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗hǎn)的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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