绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要(yào)把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食(shí)疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软(ruǎn)了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于(yú)一(yī)种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群食(shí)用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千(qiān)余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动(dòng)物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就属于一(yī)种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用(yòng)后(hòu)不仅不(bù)会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以(yǐ)的。

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