随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(d一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不color: #ff0000; line-height: 24px;'>一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不e)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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