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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意(yì)力是(shì)学生及高压力(lì)人(rén)群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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