年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停以及鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医(yī)生为什(shén)么不建议吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合(hé)多大(dà)年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的(de)生活(huó)小知识：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费r: #ff0000; line-height: 24px;'>上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费