随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成(ch生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思éng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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